Op vakantie na kanker: Liefdevol genieten en zorgen voor jezelf

Lieve lotgenoten, de vakantie staat voor de deur en voor velen betekent dat genieten, ontspannen en nieuwe herinneringen maken. Ik weet nog hoe ik me voelde toen we enkele weken na mijn laatste bestraling met het gezin naar Spanje vertrokken. Met veel enthousiasme begon ik met het inpakken van onze koffers en daar kwamen ze: de twijfels: kan dit wel, durf ik dit wel, lukt dit me wel?

Klaar voor zon, zee en zelfzorg na kanker? Ontdek hoe reizen na kanker je veerkracht en vakantieplezier versterkt.

🔹Inleiding

Toen ik met mijn blote voeten op het Spaanse strand stond en de zeebries inademde, voelde ik voor het eerst in maanden een sprankeltje echte vrijheid. Misschien kijk jij, net zoals ik destijds, enorm uit naar een fijne reis samen met je gezin na een zware periode van kankerbehandelingen. Toch kan zo'n reis ook onzekerheden en vragen oproepen. Daarom deel ik graag enkele tips en inzichten met je om je te helpen volop van je vakantie te genieten.

🔹Extra in je bagage

Na chemotherapie of bestraling is je huid dunner en gevoeliger geworden. Je huid is extra kwetsbaar en verbrandt sneller geworden. Het is belangrijk om hier rekening mee te houden. Neem voldoende bescherming mee: een stijlvolle hoed, zonnecrème met SPF-factor 50 (ook voor je lippen!) en een luchtige omslagdoek. Door al deze beschermingsmiddelen in te pakken ben je voorbereid, geef je jezelf rust in je hoofd én voorkom je ongemak tijdens je reis.

Kies ook bewust voor schaduwrijke plekjes – zo ontdek je vaak rustgevende hoekjes op je vakantiebestemming.

🔹Je lichaam aanvaarden

Een zonnige bestemming betekent vaak ook badkleding en dat kan confronterend zijn. Misschien mis je één of beide borsten en draag je een prothese, of voel je je onzeker door zichtbare littekens. De confrontatie met je lichaam, zoals het nu is, kan pijnlijk zijn, zeker als je jezelf gaat vergelijken met anderen. Onthoud dan dit:

• Wees zacht en liefdevol voor jezelf
• Geef complimentjes aan je lichaam; het heeft je door veel gebracht
• Onthoud dat jij zoveel méér bent dan alleen je uiterlijk
• Littekens vertellen jouw unieke verhaal van kracht en herstel
• Jij ziet je littekens vaak harder dan anderen dit doen

Probeer jezelf met zachtheid en mildheid te bekijken, want jouw lichaam verdient liefde en waardering.

🔹Ontspanning EN grenzen aangeven

Je lichaam heeft de afgelopen periode hard gewerkt om te herstellen. Je hebt mogelijk minder energie dan voorheen. Probeer daarom flexibel om te gaan met je planning en voel dag per dag wat voor jou haalbaar is. Geef duidelijk aan je gezin of reisgenoten aan dat je soms bewust even rust neemt. Verwacht niet automatisch begrip, maar spreek dit uit. Het mag duidelijk zijn waarom jij aan het zwembad blijft liggen of liever even gaat slapen.

Gebruik je vakantietijd om nieuwe manieren van ontspannen te ontdekken: lees een inspirerend boek, luister naar een podcast, probeer meditatie of boek een heerlijke massage. Kies bewust voor nieuwe ervaringen die bij je herstel passen en sta open voor mogelijkheden die je misschien vroeger niet zou hebben gekozen.

🔹Emoties op vakantie

Je komt uit een zeer stressvolle periode. Je zenuwstelsel heeft heel wat te verduren gehad. Nu je op vakantie in ontspanningsmodus kan gaan, wil dit niet meteen zeggen dat al je stresshormonen in balans zijn. Ook op vakantie kunnen emoties ineens sterk opkomen. Gevoelens van angst, frustratie of eenzaamheid kunnen je onverwachts overspoelen. Laat dit toe, vecht er niet tegen. Zie emoties als golven: ze komen, maar gaan ook weer voorbij.

Schrijven kan helpen om je emoties te verwerken. Pak een notitieboekje en schrijf op wat je voelt, zonder oordeel of doel. Zo erken je je gevoelens en geef je ze ruimte. Of pak kleurstiften en begin simpelweg en wederom zonder beperkingen te tekenen en kleuren.

Vind je praten prettiger? Zoek iemand die gewoon kan luisteren, zonder direct advies te geven.

🔹Nieuwe herinneringen maken

Je leeft, je bent op je vakantieplek en dat is fantastisch. Geniet bewust van kleine geluksmomenten: je verkoelend drankje, de glimlach van je geliefden, de zonsondergang. Zoek het niet te groot. Neem bewust de mooie momenten in je op en wees trots op jezelf. Je bent onderweg, je groeit, je herstelt.

Je bent op een prachtige reis naar jouw persoonlijke herstel. Geniet met de grote letter G. Fijne vakantie. Geniet ervan, want je verdient het!

🔹Afsluiting & oproep

Ik hoop dat deze blogpost herkenning en steun biedt. Ik ben benieuwd naar jóuw vakantieplannen. Voel je vrij om je ervaringen te delen. Samen staan we sterker.

Ik help je graag met mentaal en emotioneel herstel na kanker. Plan een gratis kennismakingsgesprek in en vertel me jouw verhaal.

📩 Mail: an@verandercoaching.be
📞 Bel: 0469 23 86 65
✨ www.verandercoaching.be ✨